위건강에 좋은 음식 8가지! 건강을 위한 과일과 채소

위건강에 좋은 음식 8가지! 건강을 위한 과일과 채소

매일 바쁜 일상에 아침을 챙겨 먹기란 쉽지 않을 수도 있습니다. 잠을 자고 일어날 때에 평소 보다는 10분 정도 일찍 일어난다면 아침을 먹을 시간이 날 수도 있습니다. 일상생활을 할 때에 소화가 잘 안되시는 분들이라면 소화에 도움이 될 수 있는 음식을 드시는 것도 나을 수도 있습니다. 영양소도 골고루 섭취를 해야 하고, 좋은 식습관은 아무래도 때를 맞추어서 비슷한 양으로 섭취를 하는 것입니다. 위건강에 좋은 음식 8가지! 건강을 위한 과일과 채소에 대해 알아보도록 해요.

사람마다 체질이 다를 수도 있습니다. 잘못된 식생활로 인하여 평소에도 속이 자주 쓰리거나 소화가 제대로 되지 않는다면 약이 정답이 아닐 수도 있습니다. 약 보다는 소화에도 도움이 될 수도 있는 음식을 위주로 식단을 편성을 하여 위에 부담을 덜어주는 것도 도움이 될 수도 있습니다.

건강에 관련된 명언 중 "몸을 건강하게 유지하는 것은 나무와 구름을 비롯한 모든 것, 즉 전 우주에 대한 감사의 표시이다."는 틱낫한의 건강 명언 처럼 건강은 살아가는데 있어 소중하고, 중요할 수도 있습니다. 위건강에 관련하여 좋은 음식들도 있습니다. 위 벽을 보호하고, 소화를 도우고 위를 편안하게 도와주는 식품들도 있습니다.

토마토

해외에서도 건강 과일로 알려진 토마토에는 풍부한 비타민과 무기질 성분이 함유되어 있어 위점막을 보호하고 위염 예방에도 도움이 될 수도 있습니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 위의 염증을 가라앉히는데에도 효과적일 수 있습니다.

귤(껍질)

귤은 소화가 제대로 되지 않아 식욕이 떨어지거나 헛배가 부를 때에 먹으면 좋을 수 있습니다. 대표적으로 귤은 소화를 돕는 과일입니다. 귤피에는 소화를 촉진을 할 수 있는 성분, 소화기 궤양을 개선에도 도우는 성분이 풍부합니다. 귤껍질을 말려서 차로 우려내어 마시는 것도 도움이 될 수도 있습니다.

당근

당근에는 위의 기능을 강화하는 역할을 하는 비타민A가 함유되어 있습니다. 당근에 포함이 된 인 성분, 염소, 이온이 미네랄 가운데 하나로 위를 튼튼하게 하도록 돕습니다. 당근을 조리를 해서 먹을 때에도 식물성 기름에 조금 익혀 먹는다면 비타민A의 체내 흡수률을 높아질 수도 있을 것입니다.

브로콜리

브로콜리는 위 건강에 도움이 될 수 있는 비타민U 성분이 양배추 보다는 풍부합니다. 셀레늄, 베타카로틴도 브로콜리에 많이 함유되어 있습니다. 셀레늄, 베타카로틴은 항산화물질로 위암을 예방을 하는데에도 도움이 될 수도 있습니다.

양배추

브로콜리와 마찬가지로 양배추도 비타민U가 함유되어 있습니다. 일반적으로 비타민U는 생소할 수도 있는 영양소입니다. 비타민U는 위점막 보호하는 역할을 하고, 십이지장궤양, 위궤양을 개선을 합니다. 상처를 치유를 하는 효능이 있습니다.

양배추에 함유되어 있는 단백질은 대사 작용을 하여 소화기능을 활발하게 하도록 하기 위해 간 기능을 좋게 하도록 도움이 될 수도 있습니다.

단호박

단호박에는 비타민, 섬유질, 무기질, 탄수화물이 풍부합니다. 이 중에 카로틴 형태로 된 비타민A가 풍부하여 위를 따뜻하게 하는 역할을 합니다.

검은콩

밥을 지을 때에도 검은콩을 넣어서 지을 때도 있습니다. 검은콩은 체내에 독소를 없애고, 위염과 위궤양을 예방에도 좋을 수도 있습니다. 소화불량이나 위염으로 식욕이 부진을 할 때에도 섭취를 하면 좋을 수 있습니다. 신장 기능을 강화를 하여 배뇨를 원활하게 하고, 소화기 질환 및 위암 등을 예방에도 도움이 될 수도 있습니다.

사과

대표적인 건강과일로 알려진 사과에는 펙틴이라는 주성분이 함유되어 있습니다. 펙틴은 탄수화물의 하나로 위장운동을 돕고, 정장 작용을 합니다. 위장점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질에 대한 흡수를 방지를 할 수 있습니다.

※ 건강에 도움이 되는 글

요즘은 많은 사람들이 건강에 예전 보다 관심이 많아지고 있는 추세입니다. 자신의 건강을 위해 매일 자기관리를 하는 분들도 있고, 건강에 좋은 음식을 드시는 분들도 있습니다. 건강에 도움이 되는 글 몇 가지가 있습니다. 아래의 포스팅을 참고하시면 자세히 알아보는데에 도움이 되실 수 있습니다.

□ 폭식 유발하는 원인 5가지

□ 양파 효능 9가지 건강을 생각을 한다면 챙겨 먹기에 좋은 채소

□ 견과류 효능 6가지 건강에 도움이 되는 영양간식

보이차 좋은 점

운남대엽종 차나무 찻잎으로 만드는 보이차는 향이 진합니다. 보이차는 중국에서 마시는 대표적인 차로 찻잎에 대해 숙성과 발효를 오래할 수록 풍미와 향이 깊어질 수도 있어 제대로 발효가 된 보이차는 오래된 것일 수록 가격도 고가일 수도 있습니다. 건강에도 도움이 될 수도 있는 차입니다.

보이차에는 폴리페놀류 성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀류 성분에는 카페인, 프라보노이드, 비타민C, 카데킨 등이 함유되어 있습니다. 폴리페놀류 성분은 암세포 생성을 방지를 하여 충치 억제, 암 예방, 혈종 콜레스테롤 수치를 낮추는데에도 긍정적인 역할을 할 수도 있습니다.

안쪽 부터 몸을 따스하게 하는 작용이 있어 만일 오한이 있을 경우에는 식사를 할 때에 보이차를 마시는 습관을 가지는 것도 나을 수도 있습니다. 보이차에 있는 따스한 성질이 신진대사를 높이는데에 도움이 되어 안쪽 부터 따스해질 수도 있습니다.

보이차는 적정량으로 마시는 것이 좋을 수 있습니다. 이와 다르게 많이 마시게 된다면 신장이나 간 기능에 이상이 생길 우려도 있습니다. 사람 마다 체질이 다를 수도 있습니다. 만일 나의 체질이 위장 기능이 튼튼한지, 카페인에 약한지, 신장이나 간 기능이 좋은 지 등을 파악을 하여 보이차를 마실 때에도 양과 농도를 조절을 하여 마시는 것이 좋을 수도 있습니다. 보이차에 절대로 넣어서는 안되는 것은 바로 꿀입니다. 보이차 성질과 꿀의 성질이 상반이 되어 설탕 대용으로 꿀을 넣는 것은 좋지 않습니다. 

평소에 위건강에 대해 고민이라면 음식도 골고루 섭취를 하는 것도 나을 수도 있습니다. 만성소화장애가 있다면 평소 일상생활을 할 때에 생활습관 및 체내의 소화기 기능을 강화를 한다면 전 보다는 나아질 수도 있을 것입니다. 건강은 평생을 살아간다면 정말 소중한 존재일 수도 있습니다.

위건강에 좋은 음식 8가지! 건강을 위한 과일과 채소에 대해 알아보았습니다. 건강 과일에 대해 알아보신다면 유용한 정보가 되시길 바래요~!