야식 증후군이 안 좋은 이유 4가지

야식 증후군이 안 좋은 이유 4가지

밤에 가끔 배가 고플 때가 있습니다. 야식으로 즐겨먹을 수 있는 음식의 종류는 다양하지만 매일 야식을 먹기에는 비용에 대한 부담이 들 수도 있습니다. 먹는 것이 좋아 밤에 야식을 하는 경우도 있습니다. 꾸준하게 야식을 지속을 할 경우에는 습관이 될 경우도 있어 병이 될 수도 있습니다. 바로 야식 증후군입니다. 야식 증후군이 안 좋은 이유 4가지에 대해 알아보도록 해요.

일 주일에 몇 번 정도는 야식을 먹을 수는 있지만 생각을 해보아야 할 것은 살이찐다는 것입니다. 또한 정신 건강을 망칠 수 있는 생활습관병이 될 수도 있습니다. 매주 마다 약속이 많은 날이 금요일과 토요일이니 주로 저녁에 야식을 먹는 경우도 많습니다. 꾸준하게 지속이 될 경우에는 신체는 야식에 대해 습관화가 되어 성인병이 될 우려도 있습니다.

습관화된 야식을 방치를 하기에는 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. 만일 먹고 싶은 충동이 있다면 다른 방법으로 해결을 하는 것도 좋은 대안이 될 수도 있습니다. 먹고 싶은 음식을 생각을 한다면 너무나도 먹고 싶어서 자주 생각이 날 수도 있습니다. 이럴 때에 좋아하는 음악을 듣거나 취미생활을 통해 차분하게 마음을 가라앉힌다면 충동적인 의욕을 다스릴 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하더라도 정말로 먹고 싶을 때에는 칼로리 적은 음식이나 물을 마시는 것도 대안이 될 수도 있습니다.

수면 장애와 만성피로

습관적인 야식이 원인이 될 수 있는 것이 바로 불면증입니다. 야식을 먹게 되면 장 운동이 활발해지게 되어 자율신경게가 깨어나게 됩니다. 잠을 유도를 할 수 있는 호르몬인 멜라토닌 분비가 감소가 됩니다. 만일 야식을 먹는 것이 습관화 되어 있다면 야식을 먹지 않았던 날의 밤에도 멜라토닌 분비가 줄어들게 되어 제대로 잠을 못 이룰 수도 있습니다.

수면의 질도 떨어질 수도 있고, 야성의 빈도가 많이 늘어있는 것을 알 수도 있을 것입니다. 주간 졸림증으로 나타나게 되어 만성 피로까지 일으킬 우려도 있습니다.

역류성 식도염

밤에 늦은 시간에 음식을 먹은 후에 바로 눕게 된다면 위 식도 괄약근이 열리게 되면서 위산이 식도를 자극을 하게 되어 역류성 식도염을 유발할 우려도 있습니다. 밤 늦은 시간에는 되도록이면 야식을 먹지 않는 것이 건강에도 나을 수도 있습니다.

당뇨

우리 몸 안에 있는 인슐린은 혈당이 높아진 것을 낮추어 주는 역할을 합니다. 야식의 습관이 위험한 이유도 인슐린에 대해 저항성이 생길 수도 있습니다. 인슐린이 분비가 많이 되도 혈당조절이 정상적으로 되지 않게 되기에 당뇨병에 걸릴 위험도 있습니다.

뇌졸증과 심근경색

밤에 저녁 이후에 음식을 기름진 것 위주로 많이 먹게 될 경우에는 혈관에 찌꺼기가 쌓이게 되어 심근경색, 중풍 등과 같은 심혈관 질환 위험이 높아질 우려도 있습니다. 건강을 생각을 한다면 기름진 음식은 늦은 밤에는 피하는 것이 나을 수도 있습니다.

※ 건강에 도움이 되는 글

요즘은 많은 사람들이 건강에 예전 보다 관심이 많아지고 있는 추세입니다. 자신의 건강을 위해 매일 자기관리를 하는 분들도 있고, 건강에 좋은 음식을 드시는 분들도 있습니다. 건강에 도움이 되는 글 몇 가지가 있습니다. 아래의 포스팅을 참고하시면 자세히 알아보는데에 도움이 되실 수 있습니다.

□ 춘곤증 규칙적인 생활 및 운동으로 예방하는 방법

□ 양파 효능 9가지 건강을 생각을 한다면 챙겨 먹기에 좋은 채소

□ 천도복숭아 효능 부위 별 4가지

율무의 좋은 점

율무라고 생각을 한다면 바로 떠오르는 것이 율무차입니다. 율무는 벼과에 속하는 식물입니다. 율무는 항암효과가 있습니다. 콘시롤라이드 성분이 많이 함유가 되어 있습니다. 콘시롤라이드 성분은 암세포 생장 및 증식을 억제할 수 있습니다. 암예방에도 도움이 될 수도 있습니다. 율무는 장 기능을 도와 원활하게 장운동을 하는 효과도 있습니다. 세월이 지날 수록 나이가 들게 되어 눈에 대한 노화가 진행이 될 수도 있습니다. 율무의 인지도는 높은 편입니다. 노안을 극복을 하는데에 도움이 될 수도 있습니다.

율무는 혈관에 쌓여있는 노폐물과 지방을 제거를 하는 역할을 하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과가 있습니다. 고지혈증, 동맥경화와 같은 혈관계 질환에도 도움이 될 수도 있습니다. 율무는 효능은 좋지만 기운이 찬 곡물 종류 중에 하나로 소화기관이 약하거나 임신 중인 여성에게는 유산을 초래할 위험이 있습니다. 되도록이면 율무는 임신기간 중에는 섭취를 하지 않아야 합니다.

밤에 가끔 야식이 생각이 날 때도 있습니다. "저녁 이후에 치킨이나 피자, 족발을 정말로 먹고 싶은데..."라고 스쳐 지나갈 수도 있거나 계속 생각이 난다면 참는 것도 인내를 하는 방법이 될 수도 있습니다.

저녁 이후에 자기 만의 취미생활을 가져보는 것도 좋을 수도 있고, 기존에 취미생활을 한다면 취미 활동을 통해 이러한 생각을 떨쳐 낼 수도 있을 것입니다. 야식 증후군이 안 좋은 이유 4가지에 대해 알아보았습니다. 야식증후군에 대해 알아보신다면 유용한 정보가 되시길 바래요~!