면역력을 높여주는 음식 5가지

면역력을 높여주는 음식 5가지

건강은 인생을 살아가는데 나침반과 같은 존재입니다. 평소에도 건강해야 매일 활력이 있는 삶을 누릴 수도 있습니다. 과거와 다르게 인터넷이 발달이 되고, 매일 일상생활에도 스마트폰을 많이 사용을 합니다. 스마트폰을 사용을 하는 것도 좋지만 건강에 관련된 정보도 알아보는 것도 유익할 수도 있습니다. 면역력을 높여주는 음식 9가지에 대해 알아보도록 해요.

사람의 일은 언제 어떻게 될 지는 예측은 할 수는 없습니다. 건강을 생각을 한다면 면역력을 높여주는 음식이 좋은 아이디어가 될 수도 있습니다. 취미가 식물 기르기이면 집에 베란다에 채소나 야채를 길러보는 것도 멋진 도전이 될 수도 있습니다. 처음에는 쉽지 않을 수는 있지만 채소를 기르고 수확까지 한다면 요리를 해서 먹어보는 것도 좋은 경험이 될 수도 있습니다.

집에서 기를 수 있는 채소나 야채의 종류는 양송이 버섯, 토마토, 강낭콩, 완두콩, 파, 마늘, 양파, 샐러드 채소, 호박, 오이, 파프리카, 고추, 생강, 콩나물, 무순, 상추 등이 있습니다. 처음 채소나 야채를 기른다면 상추, 무순, 콩나물을 길러보는 것도 좋아요. 이러한 채소를 길러보고 수확까지 한다면 다음에는 토마토를 길러보는 것에 도전을 하는 것도 좋아요.

김치

세계적으로 유명한 한국 음식으로 알려진 것이 김치입니다. 김치에는 소염성, 항암성, 항균성 등을 통하여 질병 예방을 하고, 면역력 증가 및 종야 증식 억제 기능이 있습니다. 암세포 증식을 억제를 하여 생체리듬을 조절을 하는데에도 좋은 역할을 합니다.

버섯

버섯은 항암효과에도 좋고, 활성산소를 제거를 통해 항산화작용을 합니다. 버섯에 함유되어 있는 다당류인 글루칸은 세포의 면역성분을 증가에도 도움이 될 수 있습니다. 버섯은 섬유질도 풍부하고 칼로리가 낮습니다.

황도

황도는 복숭아라고 생각을 할 수 있습니다. 대체로 비슷하고, 황도에는 베타카로틴이 풍부합니다. 면역력 증가에도 도움이 될 수 있습니다. 백도 보다는 유기산, 무기질, 베타카로틴이 많이 풍부하여 니코틴을 제거를 하고 독성물질을 없애주는데에도 도움이 될 수 있습니다. 함유된 성분 중에 베타카로틴은 피부미용, 노화예방에도 좋습니다.

바나나

바나나는 다이어트 과일로 알려진 만큼 인기가 많습니다. 바나나에는 비타민 B6, 비타민 A, 베타카로틴 등이 함유되어 있습니다. 비타민 B6는 백혈구 구성에도 도움이 되는 역할을 합니다. 비타민 A는 면역 증강에도 좋은 역할을 합니다. 베타카로틴도 마찬가지로 노화 방지 및 면역력 향상에도 도움이 될 수도 있습니다.

감귤류 과일

감귤류 과일의 종류는 대표적으로 귤, 오렌지, 레몬 등이 있습니다. 이러한 과일들의 공통점은 면역력 강화입니다. 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용에도 도움이 되는 역할을 합니다. 호흡기 질환을 예방에도 좋을 수도 있습니다. 귤, 오렌지, 레몬 등에 칼륨, 칼슘, 섬유질, 마그네슘, 비타민C 등이 함유되어 있어 신경계 관리에도 빠질 수 없는 영양소들입니다.

단호박

단호박은 일반 큰 호박 보다는 작은 크기로 비타민C, 베타카로틴 등의 성분이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 감기예방과 피로회복에 효과가 많이 알려져 있습니다. 기미, 주근깨 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 항산화 기능을 통해 피부 노화를 방지를 할 수도 있습니다.

단호박에 함유된 베타카로틴은 수용성 체내 지방조직에 축척이 되지 않고, 필요한 만큼 비타민 A로 변할 수도 있습니다. 노란색이 짙어질 수록 항산화물질로 알려져 있습니다. 활성산소 제거와 세포 노화 방지 및 재생효과에 좋은 역할을 합니다. 모세혈관을 튼튼하게 하고, 고운 피부결을 만들어 주는데에도 도움이 될 수도 있습니다.

꿀

건강에 관련된 것으로 꿀은 음료나 음식에 단맛을 위해 많이 사용이 됩니다. 다양한 항산화제가 꿀에 함유되어 있어 인후가 마르는 것을 방지하고, 기침을 완화하는데에 좋은 역할을 합니다. 콜레스테롤을 낮추고, 면역력 강화에도 좋을 수도 있습니다.

※ 건강에 도움이 되는 글

요즘은 많은 사람들이 건강에 예전 보다 관심이 많아지고 있는 추세입니다. 자신의 건강을 위해 매일 자기관리를 하는 분들도 있고, 건강에 좋은 음식을 드시는 분들도 있습니다. 건강에 도움이 되는 글 몇 가지가 있습니다. 아래의 포스팅을 참고하시면 자세히 알아보는데에 도움이 되실 수 있습니다.

□ 만성피로 해소하는 5가지 꿀팁

□ 눈 피로 푸는 법 3가지 방법

□ 코피지 없애는 7가지 꼭 알아야 할 정보

건강에 좋은 음료

신체의 건강을 위한다면 수분을 유지를 하는 것이 필수적입니다. 평소에 물을 마시는 것이 건강에도 매우 중요할 수 있습니다. 건강에 좋은 음료는 석류주스, 블루베리 주스, 오렌지 주스, 사과주스 등이 있습니다. 석류주스는 다양한 종류의 항산화 물질이 함유되어 있어 건강을 챙길 수 있는 좋은 음료입니다. 블루베리 주스는 풍부한 황산화물질이 있습니다. 이러한 항산화물질은 염증을 완화시키는데에도 좋은 역할을 합니다. 노화를 늦추는데에 효과적입니다. 칼로리가 낮은 것이 특징입니다.

오렌지 주스는 비타민, 수분, 구연산 등이 함유되어 있습니다. 매일 두 컵 정도의 오렌지 주스를 마신다면 동맥경화, 고혈압 등의 질환을 예방을 하는데에 도움이 될 수도 있습니다. 사과주스는 건강에도 좋은 과일로 사과를 직접 갈아마시는 것도 좋습니다. 미국 속담에는 하루에 사과를 한개씩 먹으면 의사가 필요없다는 미국 속담도 있습니다. 면역력을 높여주는 음식 9가지에 대해 알아보았습니다. 건강에 관련된 음식을 알아보신다면 유용한 정보가 되시길 바래요~!