탈모에 좋은 음식 6가지

탈모에 좋은 음식 6가지

평생 살아간다면 되도록이면 스트레스를 받지 말아야 하는데 현실은 그렇지 않습니다. 만일 스트레스를 받을 경우에는 자신 만의 스트레스를 해소를 하는 방법으로 조금씩 해소를 하는 것이 나을 수도 있는 방법입니다. 탈모는 머리가 조금씩 빠져 대머리가 될 경우가 있습니다. 그렇다면 이러한 탈모에 도움이 될 만한 음식은 없을 지에 대해 고민을 해볼 수 있습니다. 탈모에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 해요.

탈모는 탈모 유전자에 의해 발현이 되는 것으로 부모 중에 한 명이라도 탈모 유전자를 갖고 있으면 탈모 유전자를 갖게 되는 것입니다. 탈모 유전자를 가지고 있어도 모두 대머리가 되는 것은 아닙니다. 스트레스, 나이, 호르몬 등의 요인의 연관성이 있습니다.

남성호르몬에 테스토스테론, DHT가 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 모발 생성 활동을 정지시키는 원인이 될 수 있는 물질로 평소에 관리를 통해 탈모의 진행을 늦출 수도 있다고 합니다. 평소에도 건강 관리를 제대로 하는 것이 중요할 수도 있습니다.

계란

비타민, 단백질, 비오틴, 무기질이 풍부한 식품인 계란은 일상 생활에서 요리를 할 때에 계란을 넣어 하는 경우도 있습니다. 계란에 관련된 요리는 대표적으로 계란찜, 계란후라이, 계란토스트 등이 있습니다. 계란에 함유된 비오틴 성분은 탈모의 원인이 될 수 있는 지루성 피부염 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

해조류

김, 다시마, 미역과 같은 해조류에는 풍부한 칼슘, 요오드, 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 혈액순환을 원활하게 하는데에도 도움이 되고, 혈액을 맑게 합니다. 두피에 영양공급이 개선이 되어 탈모예방에도 좋을 수도 있는 식품입니다.

호두

후두는 건강에 도움이 될 수 있는 견과류로 알려져 있습니다. 비타민 E, 단백질, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 튼튼하게 하고, 피부를 윤택하게 하는데에도 도움이 될 수 있습니다. 모발도 검게한다고 동의보감에 기록이 되어 있을 만큼 정기적으로 호두를 복용을 하게 된다면 새치도 줄어들 수도 있습니다.

검정콩

밥을 지을 때에 잡곡으로 넣을 수 있는 검정콩에는 비타민 E, 식물성 단백질, 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 두피의 혈액순환을 원활하게 하고, 탈모 예방 및 치료에도 도움이 될 수도 있습니다. 

토마토

토마토는 우리 몸에 재싱시킬 수 있는 영양소들이 함유가 되어 있습니다. 토마토에는 비타민 C, 카로티노이드, 라이코펜이 함유되어 있습니다. 라이코펜은 붉은 색상을 띄는 것으로 혈중 콜레스테롤 낮추어 주고, 혈전을 예방을 하는데 도움이 되어 혈액 흐름을 개선 시킬 수도 있습니다.

황산화제로 세포를 재생하고, 노화 방지하는 데에도 좋은 역할을 합니다. 토마토는 하루에 1개 ~ 2개 정도 섭취를 하는 것이 좋을 수 있습니다. 건강도 챙기고, 탈모도 예방할 수 있으니 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

녹차

녹차에는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 카테킨 성분은 탈모 촉진시킬 수 있는 호르몬 생성을 줄여주는 역할을 합니다. 탈모예방 및 완화에도 도움이 될 수도 있습니다. 하루에 한 잔이라도 시간을 내어 마시는 것도 건강도 챙길 수도 있습니다. 이 외에 탈모에 도움이 되는 음식이 흑미, 새우, 조개, 들깨, 두부, 메밀 등이 있습니다.

※ 건강에 도움이 되는 글

요즘은 많은 사람들이 건강에 예전 보다 관심이 많아지고 있는 추세입니다. 자신의 건강을 위해 매일 자기관리를 하는 분들도 있고, 건강에 좋은 음식을 드시는 분들도 있습니다. 건강에 도움이 되는 글 몇 가지가 있습니다. 아래의 포스팅을 참고하시면 자세히 알아보는데에 도움이 되실 수 있습니다.

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건강에 도움이 되는 채소

채소에도 건강과 관련된 채소의 종류는 다양합니다. 대표적으로 시금치, 양배추, 브로콜리, 케일, 콜라드 그린이 있습니다. 공통적으로 채소는 녹색 빛을 띠기에 부족하기 쉬울 수 있는 영양분 보충에도 충분할 수도 있습니다. 가장 많이 알려진 채소로 시금치는 식이섬유, 칼슘, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 시금치를 볶은 형태나 가볍게 찐 형태로 섭취를 하는 것이 좋습니다.

양배추는 디톡스에 탁월한 효과가 있어 짠맛이나 매운 맛을 선호한다면 좋은 채소가 될 수도 있습니다. 미네랄 성분, 비타민 C 등이 함유되어 있어 피부 미용과 독소 제거에도 도움이 될 수 있습니다. 케일은 채소 중에서 칼로리도 적고 비타민 A, 비타민 K, 비타민 C, 미네랄, 지방산 등이 함유되어 있습니다.

꾸준히 케일을 섭취를 한다면 콜레스테롤 조절, 뼈 건강 향상, 피부 및 모발 개선, 항암 효과 등이 있습니다. 탈모에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았습니다. 건강에 대해 알아보신다면 유용한 정보가 되시길 바래요~!