눈 피로 푸는 법 3가지 방법

눈 피로 푸는 법 3가지 방법

평생을 살아간다면 우리의 신체 일부 중에 가장 중요하고 앞을 보기 위한 기관으로 눈이 될 수 있습니다. 특히나 나이가 들 수록 시력이 저하되거나 잦은 눈물 등의 눈의 피로감은 젊을 때 보다 커질 수도 있습니다. 요즘에 눈 피로를 호소를 하는 30 ~ 40대가 많습니다. 과거에 어린 시절 부터 눈을 관리를 할 때에 잘못된 관리 습관 때문이기도 합니다. 요즘은 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 이용을 합니다. 장시간 동안 사용을 하다 보면 눈이 피로해질 수도 있습니다. 눈 피로 푸는 법 3가지 방법에 대해 알아보도록 해요.

눈이 피로해지게 되면 컨디션이 좋지 않을 수도 있기에 눈 피로를 풀어주는 것도 눈 건강에도 도움이 될 수도 있습니다. 컴퓨터, 스마트폰, TV, 전자어학사전 등 다양한 전자기기 사용으로 눈의 피로를 키울 수도 있습니다. 눈이 피로해지는 원인은 대부분은 환경적인 요인에 의하여 발생을 하게 됩니다.

눈의 피로를 유발할 수 있는 환경적인 요인으로는 스트레스, 건조한 실내환경, 과도한 업무, 컴퓨터 및 스마트폰 사용 등이 있습니다. 눈 피로 관련 증상으로는 통증, 충혈, 이물감, 눈떨림 현상 등이 있고, 만일 이러한 현상이 심하다면 시야가 흐려지거나 두통 및 어지러움증이 있습니다. 이제라도 눈 건강에 대해 관심을 가지고 실천을 하는 것도 건강을 챙길 수 있는 좋은 대안이 될 수 있습니다.

눈에 좋은 음식을 섭취

눈 건강에 좋은 음식은 비타민A, 무기질, 단백질이 포함된 음식을 섭취를 하는 것입니다. 이러한 음식은 콩, 해초, 우유, 시금치, 홍당무 등이 있습니다. 눈에 좋은 차도 꾸준히 마시는 것도 도움이 될 수도 있습니다. 눈에 좋은 차 종류는 결명자차, 구기자차, 감임차 등이 있습니다. 마실 물을 끓일 때 결명자차를 이용을 하여 끓이기도 합니다.

결명자차는 눈의 피로감이나 충혈을 예방 및 풀어주는데 효과적입니다. 결명자차를 꾸준하게 섭취를 하게 된다면 녹내장과 충혈에도 도움이 될 수도 있습니다. 눈을 맑게 해주는 효과까지 있습니다. 이 외에도 야맹증에도 효능이 있다고 합니다.

눈 운동하는 방법

눈 건강을 위한 눈 운동을 하는 방법은 2 ~ 3초 간격으로 눈을 감았다가 떳다가 하고 최대한 멀리 보는 동작을 합니다. 최대한 멀리 눈동자를 보면서 시계방향으로 눈동자를 돌린 후에 반대 방향으로 다시 돌리는 동작을 합니다. 이러한 동작을 반복을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

눈이 바라보는 자세

일상생활에 퇴근 후나 주말에 집에 TV를 시청을 많이 하게 됩니다. TV 시청을 할 때에는 TV와의 거리는 화면 대각선 5 ~ 7배 정도 떨어져서 시청을 합니다. TV를 시청을 할 때 자주 눈을 깜빡이도록 하여야 합니다. 컴퓨터로 작업을 하게 된다면 바른 자세를 유지를 하고, 15분 ~ 20분 마다 먼 거리를 주시를 하여 눈깜빡임을 합니다. 컴퓨터를 장시간 사용을 하는 직업이면 50분 ~ 60분 마다 10분 정도의 휴식을 가지는 것도 좋을 수도 있습니다.

※ 건강에 도움이 되는 글

요즘은 많은 사람들이 건강에 예전 보다 관심이 많아지고 있는 추세입니다. 자신의 건강을 위해 매일 자기관리를 하는 분들도 있고, 건강에 좋은 음식을 드시는 분들도 있습니다. 건강에 도움이 되는 글 몇 가지가 있습니다. 아래의 포스팅을 참고하시면 자세히 알아보는데에 도움이 되실 수 있습니다.

□ 만성피로 해소하는 5가지 꿀팁

밤 늦게 잠을 자거나 잠이 오질 않아 늦은 밤에 잠을 자서 피곤하다면 과연 무언인지 떠올릴 수 있는 것이 있습니다. 아마 만성피로일 것입니다. 일상생활에 받고 싶은 것을 원치 않지만 매일 받는 것이 스트레스일 수도 있습니다. 신경을 많이 쓴다면 다음 날에 피곤할 수도 있는 부분도 있습니다. 만성피로 해소하는 5가지 꿀팁에 대해 자세히 알아보실 수 있습니다.

□ 기침이 심할 때 먹으면 좋은 음식 Best 10

겨울에 가장 고민이 되는 것이 감기입니다. 감기이면 기침이 심할 때도 있습니다. 병원에 가서 치료를 받는 것도 건강을 위해서라면 가장 우선이 될 수 있지만 되도록이면 겨울에는 옷을 따뜻하게 입고 다니는 것이 좋을 수도 있습니다. 기침이 심할 때 먹으면 좋은 음식들도 있습니다. 주로 건강에 관련이 되어 있어 많은 분들이 알고 있는 음식일 수도 있습니다. 감기에 걸리는 계절은 봄, 겨울에 걸리는 분들도 있습니다. 기침이 심할 때 먹으면 좋은 음식 Best 10에 대해 알아보실 수 있습니다.

□ 코피지 없애는 7가지 꼭 알아야 할 정보

피부에서 가장 콤플렉스가 되는 부분은 어디인가요? 아무래도 여드름이나 피지로 인해 스트레스를 받았던 적이 있을 거에요. 만일 코에만 피지가 생긴다면 거울을 보기에도 부담스러울 수도 있고, 자신의 외모에 대해 심한 콤플렉스가 될 수도 있습니다. 코피지는 콧등이 까뭇까뭇하다면 있을 수 있기에 코피지 없애기를 한다면 전 보다는 자신감을 가질 수도 있는 좋은 계기가 될 수 있습니다. 코피지 없애는 7가지 꼭 알아야 할 정보에 대해 알아보실 수 있습니다.

우리 몸의 일부가 될 수 있는 눈은 정말 바쁘게 움직이기도 합니다. 외부의 자극을 느끼는 감각 중에 눈을 통해 보는 시각이 80% 이상입니다. 잠을 자는 동안에도 눈을 움직입니다. 눈은 많이 움직이니 피곤해지기도 하고, 노화를 촉진을 하기에 제대로 관리를 하는 것도 건강에 도움이 될 수도 있습니다. 눈 피로 푸는 법 3가지 방법에 대해 알아보았습니다. 눈 피로 푸는 방법에 대해 알아보신다면 유용한 정보가 되시길 바래요~!